Manfaat Buah Nanas : Buah Tropis Bebas Lemak dan Kolesterol

Buah Nanas sangat terkenal dengan rasa yang manis dan segar dan sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita. Buah nanas juga bisa dibuat dengan berbagai cara, bisa dibuat sebagai minuman, makanan, dll Buah nanans sangat bagus untuk menurunkan berat badan.

Sumber Gambar: Bolastylo

Dua kandungan utama buah nanas adalah vitamin C dan mangan. Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu penyerapan zat besi dari makanan. Sementara itu, mangan adalah mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga kesehatan metabolisme dan memiliki sifat antioksidan. Berikut kandungan nutrisi yang terdapat di dalam 165 gram (g) buah nanas:

• Kalori: 82,5
• Lemak: 1,7 g
• Protein: 1 g
• Karbohidrat: 21,6 g
• Serat: 2,3 g
• Vitamin C: 131% Angka Kecukupan Gizi (AKG)
• Mangan: 76% AKG
• Vitamin B6: 9% AKG
• Tembaga: 9% AKG
• Thiamin: 9% AKG
• Folat: 7% AKG
• Kalium: 5% AKG
• Magnesium: 5% AKG
• Niasin: 4% AKG
• Asam pantotenat: 4% AKG
• Riboflavin: 3% AKG
• Besi: 3% AKG
• Vitamin A
• Vitamin K
• Fosfor
• Zinc
• Kalsium

Manfaat/ Khasiat Buah Nanas Untuk Kesehatan 

 Sumber Gambar: Setiakangenwaterball

Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah dengan nama latin Ananas comosus ini memberikan manfaat yang melimpah bagi kesehatan tubuh. Ia bisa dijadikan buah pilihan untuk rutin dikonsumsi. Berikut ini khasiat lengkapnya yang perlu kamu ketahui:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sumber Gambar : Tirto

Nanas merupakan buah yang kaya akan sumber vitamin C. Nanas bahkan mengandung vitamin C sebanyak setengah dari nilai yang direkomendasikan harian untuk orang dewasa. Selain untuk jaga daya tahan tubuh, tubuh kita juga membutuhkan vitamin C yang cukup untuk melawan kerusakan sel dan mencegah nyeri sendi dan penyakit jantung.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Di antara vitamin dan mineral lainnya, nanas mengandung banyak kalium. Kalium adalah vasodilator alami yang kuat yang dapat meredakan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh. Saat pembuluh darah kamu rileks, tekanan darah akan berkurang dan aliran darah tidak terlalu dibatasi. Oleh karena itu, nanas dapat membantu mencegah kondisi seperti stroke dan aterosklerosis.

Sumber Gambar : m.medcom

3. Membantu Kesehatan Mental

Sumber Gambar : theasiaparent

Nanas kaya akan asam amino triptofan yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin (hormon bahagia). Mendapatkan cukup asam amino, bersama dengan nutrisi lain seperti vitamin B sangat penting untuk menjaga sistem saraf tetap aktif dan lancar. Sehingga tubuh mendapatkan energi yang cukup dan hormon suasana hati yang positif.

4. Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Sumber Gambar : sehatq

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas dan senyawanya dapat menurunkan risiko kanker. Hal ini dikarenakan senyawa dalam nanas dapat meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan. Salah satu senyawa tersebut adalah kelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bromelain menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel. Studi lainnya menunjukkan bahwa bromelain menekan kanker di kulit, saluran empedu, sistem lambung dan usus besar.

5. Mengobati Batuk dan Pilek

Sumber Gambar : halodoc

Berkat senyawa bromelain anti-inflamasi dan vitamin C yang sangat tinggi, nanas bisa menjadi obat yang bagus untuk mengobati pilek dan batuk yang parah. Bromelain juga dikenal dapat mengurangi masalah pembengkakan dan pernapasan. Enzim yang terkandung pada nanas dapat mengurangi peradangan dan membersihkan lendir yang berlebihan di sistem pernapasan. Beli buah-buahan segar kini lebih praktis, yuk temukan dengan harga termurah di sini!

6. Memperkuat Tulang

Sumber Gambar : cewekbanget

Selain mengandung banyak vitamin C, nanas juga mengandung banyak mangan yang dapat memperkuat tulang dan jaringan penghubung. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mangan membantu mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause. Satu cangkir jus nanas segar mengandung lebih dari 70% mangan harian yang dibutuhkan. Konsumsi nanas secara rutin dapat menjaga tubuh agar tetap kuat.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Sumber Gambar : klinikmatanusantara

Karena tingginya tingkat antioksidan dan vitamin C, nanas dapat mengurangi risiko degenerasi makula, yaitu penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan. Selain itu, nanas juga mengandung banyak beta karoten yang merupakan elemen penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. 

8. Mempercepat Pemulihan Setelah Operasi dan Latihan Berat

Sumber Gambar : hallosehat

Memakan buah nanas dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari operasi atau olahraga. Hal Ini sebagian besar disebabkan oleh sifat anti-inflamasi bromelain yang terkandung dalam nanas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, bengkak, memar, dan nyeri yang sering terjadi setelah operasi. Bromelain juga dipercaya dapat mempercepat pemulihan kerusakan yang disebabkan oleh olahraga berat dengan mengurangi peradangan di sekitar jaringan otot yang rusak. 

9. Meningkatkan Kesehatan Usus dan Pencernaan

Sumber Gmabar : klinikdokter

Nanas terbukti dapat meredakan penyakit radang usus dengan mengurangi peradangan usus dan mencegah diare. Selain itu, buah nanas juga dapat membantu usus dalam mencerna makanan kaya protein seperti steak dengan lebih baik.

10. Meredakan Mual

Sumber Gambar : medium

Segelas jus nanas dapat membantu mengatasi mual di pagi hari bagi ibu hamil. Selain itu, jika mengalami mabuk perjalanan, kamu dapat meminum beberapa gelas jus nanas sebelum menuju ke bandara atau sebelum melakukan perjalanan jauh dengan bus.

11. Mencegah Rambut Rontok dan Menebalkan Rambut

Sumber Gambar : kontan

Sifat antioksidan vitamin C sangat ampuh melawan radikal bebas yang merusak pertumbuhan rambut. Mengoleskan ekstrak nanas ke kulit kepala diketahui memberikan nutrisi penting pada folikel untuk membuat rambut kamu tumbuh lebih tebal dan lebih berkilau.

12. Teman Diet yang Baik

Sumber Gambar : sajiansedap

Nanas dapat menjadi teman diet menurunkan berat badan yang baik dikonsumsi. Namun, klaim mengenai nanas dapat menurunkan berat badan masih perlu penelitian lebih lanjut. Pasalnya, studi tentang nanas sebagai buah yang membantu penurunan berat badan baru dilakukan berbasis hewan. Pada bulan April 2018, Food Science and Biotechnology menemukan bahwa jus nanas dapat membantu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak pada hewan. Namun, studi ini masih berbasis hewan sehingga perlu penelitian lebih lanjut pada manusia untuk mengkonfirmasi hasil tersebut. Meskipun begitu, nanas adalah buah yang sehat dan dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam menu makan diet penurunan berat badan. Hal ini karena nanas memiliki kandungan enzim yang dapat membantu pembakaran lemak. Selain itu, nanas juga kaya akan vitamin, mineral, serta rendah kalori dibandingkan makanan manis lainnya. Dengan begitu, mengikutsertakan buah nanas pada menu diet akan membantu untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori dan pada gilirannya membantu menurunkan berat badan.

Refensi : 

https://www.tokopedia.com/blog/manfaat-nanas-hlt/